¿La obesidad nos daña física y emocionalmente?

La obesidad acarrea muchos problemas de índole física y emocional, pero si el solo hecho de ser gordos afecta nuestra autoestima y salud, más doloroso es el daño que pueden producirnos personas cercanas a nosotros.

El padecer de obesidad, no importa en que etapa de la vida nos encontremos, siempre ha sido causa de burla, de ser señalados y hasta agredidos.

En la etapa escolar se suele ser victima recurrente de los compañeros, quienes ponen apodos, gastan bromas  directa o indirectamente, rechazos, agresiones físicas y verbales hacia el gordito o gordita no pueden faltar.

En la etapa adulta el panorama no cambia, los obesos suelen seguir siendo el hazmereir; las chicas o chicos muy difícilmente se fijarán en el gordo o la gorda, y casi todo mundo los ve débiles e incapaces.

Si ya se vive en pareja, la historia puede ser la misma, continúan los abusos y burlas hacia la persona obesa, el núcleo en el que se supone que hay seguridad, confianza y mutuo entendimiento, puede llegar a ser la peor de las celdas de tortura, ya que se llegar a ser victima de violencia intrafamiliar, como lo cuenta en éste artículo una chica, de las miles que pueden haber en el mundo.

Por desgracia, esta situación se ha vuelto tan recurrente, que ya se le ve con indiferencia, pero es el momento de alzar la voz y decir basta.

Solo quien ha padecido esta tortura sabe de lo que estoy hablando, se pierde la seguridad, la auto confianza y quedan marcas muy difíciles de borrar a tal punto que solo la ayuda de un profesional puede auxiliar a las victimas. 

¿Te suena familiar lo que describo en este artículo? No lo pienses más, termina con esta situación y recupera tu  dignidad, confianza, salud y respeto. Pero es muy importante que tú seas quien lo decida, porque el cambio empieza en primer lugar en ti. 

Cuando intentas por cuenta propia bajar de peso, es muy probable que te quedes en el intento, ya que se requiere de una preparación física y mental para empezar a hacer el cambio que tanto anhelas, FACTOR QUEMA GRASA, es el programa que te lleva de la mano para que el proceso te sea más llevadero y no sufras ni te quedes en el intento, este programa está elaborado por gente experta en el tema y puedes tener la confianza de que el programa se ajustará a tus circunstancias. Clic para más información sobre FACTOR QUEMA GRASA, maravilloso programa que ha ayudado a miles a bajar de peso.

Fuentes:

http://bandagastricaonline.blogspot.mx/2013/03/ninos-obesos-victimas-de-bullying.html

http://www.unionpuebla.mx/articulo/2014/06/08/ciudadanos/yo-gorda-una-poblana-pasada-de-kilos-cuenta-su-historia

¿Porqué el Azúcar contribuye a la gordura?

El azúcar es un uno de los principales "alimentos" del cual no solo los que padecen de sobrepeso deben de cuidarse, sino en general  todos  debemos limitarnos en su consumo y mantener un equilibrio de este. 

El azúcar también se le conoce como sacarosa o carbohidrato simple, presente en muchos alimentos vegetales como frutas y verduras,en la miel, la leche y en mínimas cantidades en algunos alimentos como la carne o el huevo. 

Tiene un característico sabor dulce, es fuente de energía y actualmente se extrae principalmente de la caña de azúcar y la remolacha azucarera.

Químicamente el azúcar es una molécula tan pequeña que rápidamente entra en las papilas gustativas trasmitiendo al instante ese intenso sabor dulce que todos conocemos y en su descomposición química, atraviesa fácilmente las paredes intestinales llegando rápidamente al torrente sanguíneo.

El azúcar es una fuente de energía presente en muchos de los alimentos necesarios para una correcta nutrición del cuerpo, pero en los últimos años hemos exagerado dramáticamente su consumo y minimizado los efectos dañinos de esta, aparte de la gordura y obesidad.

Por desgracia, todavía hay discrepancia en cuanto a la verdadera magnitud del daño que produce el azúcar en el organismo, porque como en muchas industrias, hay intereses muy poderosos de por medio que muy difícilmente dejarán que les maten la gallina de los  huevos de oro, por muy loables que sean los resultados de los nuevas investigaciones.

¿Cómo contribuye el azúcar a la obesidad ?

El organismo requiere del azúcar  como energía para ejecutar muchas de las funciones vitales, pero cuando hay un exceso de azúcar, el cuerpo manda este excedente a los depósitos grasos del mismo. A ello agreguemos que cada vez son mayores los hábitos sedentarios de las nuevas generaciones, lo que nos lleva a quemar menos energía y acumular más grasa, ¡cada vez somos mas obesos!.

La industria nos inunda con miles de productos azucarados, y aún peor, nos empujan a consumirlos de manera indiscriminada, de todas formas, colores y sabores, pero en esencia, son azúcar. ¡Estamos consumiendo azúcar de una manera desmedida!

Es fácil decir: NO CONSUMAS MÁS AZÚCAR. Pero en la practica resulta muy difícil, razón por la cual al azúcar se le ha llegado a catalogar una droga y esto es porque produce los mismos efectos de la dependencia y abstención de las drogas. 

Estamos ante un problema más grande y difícil de atacar  de lo que muchos piensan y tan solo hay que hacer la prueba, ¿cuánto podremos resistir sin azúcar en nuestras vidas?, es el estilo de vida de muchas de las grandes ciudades, prácticamente te empujan a consumirla aunque no lo desees, está en todas partes, en las tiendas, en el super, en la oficina, en las escuelas, en los hospitales, en los aeropuertos, en restaurantes, plazas comerciales y la lista es interminable. 

Todos, no solo los gordos, debemos rediseñar nuestros hábitos alimenticios y hay que ser conscientes de que no será fácil, pero tampoco imposible. Nosotros tenemos el poder de hacer el cambio, hagamoslo ahora, el perder peso, ganar en salud y llevar un estilo de vida mas equilibrado y saludable es la solución a muchos males futuros. No lo dejes para después, es serio, decídete y hazlo ahora. 

Cuando intentas bajar de peso y llevar una dieta más sana, muchas veces te quedas en el intento, porque no sabes cómo empezar  y dudas de qué alimentos son los correctos o cómo sustituirlos por otros igual de sabrosos, no dudes en acudir a "Factor Quema Grasa", programa para eliminar grasa y bajar de peso, este programa a través de dietas y ejercicios correctos, te llevan de la mano para conseguir tu peso y cuerpo ideal. Clic para más información.

Ejercicios con resistencia para bajar de peso.

Hay que aclarar que una cosa son los ejercicios con resistencia y otra los ejercicios para incrementar la resistencia. 

La resistencia es la capacidad para resistir la fatiga por un determinado tiempo y los ejercicios para incrementar la resistencia son por lo regular aeróbicos tales como caminar y/o correr, natación, ciclismo, baile, tenis de mesa, por mencionar algunos. 

Por otro lado, los ejercicios con resistencia, son aquellos que ponen a los musculos, articulaciones y tejidos circundantes bajo un estrés de alta intensidad y corta duración, como las contracciones musculares, de donde podemos mencionar el  levantamiento de pesas, pliometría, calistenia, gimnasia y entrenamiento combativo. Los beneficios incluyen el aumento de masa muscular y la resistencia muscular, la fuerza y el potencial para quemar grasa. Y es aquí donde viene lo bueno  para aquellos que desean bajar de peso,  los ejercicios de resistencia se caracterizan por ser capaces de producir cambios hormonales que contribuyen a perder peso,  desde los primeros cinco minutos de entrenamiento.

Es por esto que son más efectivos que los ejercicios suaves que requieren de un mayor tiempo para obtener los mismos resultados y se pueden practicar diariamente, ya que requieren de menos tiempo y los resultados son más visibles. 

En un sentido más estricto, el entrenamiento o ejercicio con resistencia es aquel en el que el cuerpo y los músculos tienen que trabajar contra algún tipo de resistencia. Por mencionar algunos:

1. Las pesas (máquinas, mancuernas, barra)
2. Autocarga (con el propio peso corporal)
3. Con ligas, bandas u otra forma de resistencia parecida.

Estos son algunos ejercicios con pesas:

Aquí una muestra de los ejercicios con auto carga:

Y por último una muestra de ejercicios con ligas:

Animo y adelante en la perdida de grasa, en próximos artículos seguiremos con el tema de ejercicios con resistencia. Hasta pronto.


Fuentes:
http://elentrenadoraustraliano.com/el-mejor-ejercicio-para-adelgazar-entrenamiento-con-resistencia/
http://www.ehowenespanol.com/ejemplos-ejercicios-resistencia-lista_118781/
http://guiafitness.com/ejercicios-de-resistencia-para-adelgazar.html
http://guiafitness.com/ejercicios-resistencia.html

Matt Manning, ejemplo de decisión y perseverancia para bajar de peso.

Aqui otra historia de éxito, relacionada con la perdida de peso, se llama Matt Manning, ingeniero de 45 años, de Xenia, Ohio EEUU, quien debido a una vida sedentaria de años, su salud se vio afectada, pero un día tomó una decisión y no solo bajó de peso para mejorar su salud, sino que también mejoró sus finanzas, porque ganó la nada despreciable cantidad de 50,000 dolares por haber aceptado y ganado el reto de conocida web de programas y suplementos nutricionales bodybuilding.com.

Con semejante motivación, cuántos no lograrían su objetivo de bajar de peso, pero, yo te aconsejo, que la motivación venga dentro de tí, porque cuando los resultados dependan de tu inspiración interna, serás capaz de mucho más en la vida que solamente bajar de peso. 

Hasta la próxima y ánimo en el logro de tus objetivos.

Ejercicios para bajar de peso.

Existen toda una variedad de ejercicios y rutinas para bajar de peso, algunas de moda reciente y otras ya son historia. Sin entrar en detalles, te mencionaré que los ejercicios se clasifican en aeróbicos, anaeróbicos y de flexibilidad.

• Los ejercicios aeróbicos aumentan la resistencia cardiovascular, como el ciclismo, caminar, correr a baja intensidad, nadar, salir de excursión, fútbol, tenis, baile, patinaje, etc.
• Los ejercicios anaeróbicos  aumentan la fuerza del músculo a corto plazo, como hacer pesas, carrera de velocidad en trayectos cortos, etc.
• Los ejercicios de flexibilidad mejora la capacidad de movimiento de los músculos y de las articulaciones, como el estiramiento, yoga, pilates, taichi, etc.

Pero ¿Cuales son los recomendables y efectivos para bajar de peso?

Cualquier ejercicio que realices primero de manera moderada y después con más intensidad es bueno para empezar a quemar esa grasa y acelerar tu metabolismo, pero según esta investigación, se encontró que los ejercicios de resistencia son los que mayor resultados dieron para la perdida de peso; es decir, con 30 minutos de ejercicio de resistencia se logró que el organismo estuviera quemando más grasa de lo normal hasta por 38 horas después de la sesión de ejercicio de resistencia..

¿Qué rayos son los ejercicios de resistencia?

En otro futuro articulo te sacaré de dudas. pero por lo mientras si eres principiante, podrías empezar con esta rutina para empezar a adaptar tu cuerpo al ejercicio.

¿Quieres bajar de peso y estar en forma? ¡Cuidado, este puede ser tu primer día!

Ya te atreviste a tomar la decisión y estas entusiasmado por empezar, pero calma, todo requiere de un periodo de adaptación, hacerlo en el lugar adecuado y con la gente adecuada. 

Si no sabes como empezar, lee, infórmate lo más que puedas, acude con entrenadores e instructores certificados y consulta con tu médico para evitar sustos mayores, porque el primer día puede ser determinante para nunca querer saber nada del ejercicio.

Nos vemos la próxima, atentos porque veremos una lista de ejercicios adecuados y recomendables para bajar de peso.

No se necesita ser esbelta, para lograr lo inimaginable.

Emma Haslam es el nombre de esta chica, quien pese a su evidente sobrepeso, dejó sorprendidos al publico y jurado del conocido concurso “Britain´s Got Talent” . 

Y alguien más tampoco se quiso quedar atrás en demostrar su dotes de agilidad y destreza:

Como ven estas chicas no las limitó su sobrepeso, ellas están haciendo lo que quieren hacer pese a quien le pese. Ellas son un ejemplo de que no se necesita ser esbeltas o esbeltos para hacer cosas que van más allá de la lógica de la gente común.

Aquí esta la lección: la única limitante está en tu mente, tú decides hasta donde quieres llegar, sin importar tu condición o aspecto físico. Y si tu eres un gordito o gordita que se lamenta por no estar en condiciones para hacer ciertas cosas, vean estos dignos ejemplos de perseverancia y anhelo de vivir la vida. El talento existe tanto en gordos como en esbeltos.